Поделиться с друзьями:

Спорт - это жизнь! Как сделать его частью СВОЕЙ жизни?

Как известно, спорт (как, в общем-то, и любое другое движение) - жизнь. Регулярный спорт - источник красивого тела и бодрого духа. А как быть с тем, что так сложно уговорить себя побороть кучу причин, мешающих сделать спорт частью своей жизни, и постоянно откладывающих его на завтра? Как заставить себя сделать физические нагрузки, способные делать нас красивыми, веселыми, здоровыми и молодыми, регулярными и доставляющими исключительно удовольствие? Всё намного проще, чем может показаться на первый взгляд! Для того, чтобы найти ответы на эти вопросы, совсем не нужны ни научные исследования, ни походы ко врачу.
Что нам потребуется? От меня - несколько простых советов. От вас - желание стать ещё красивее, прислушаться к моим подсказкам и наконец-то решиться начать! Итак, вперёд к молодости, здоровью и новому образу жизни!


Тренировка для начинающих

Если вы ведёте исключительно сидячий образ жизни и ваше передвижение ограничивается расстоянием "дом-машина-работа и обратно", то вам лучше начать с малого: просто двигаться больше. Не нужно вот так вот сразу, глядя на своих более физически подготовленных подруг или бегунов в ближайшем парке, нагромождать на себя огромные нагрузки, которые, по вашему мнению, очень быстро вернут вам форму. Нагрузившись больше, чем сейчас это нужно, ваше перенапряжённое с непривычки тело "застонет" так, что вы ещё долго не захотите вернуться в спорт. Для начала начните ходить пешком на работу. Желаемая норма - десять тысяч шагов в день. Пешеходные прогулки и шаги вверх по ступенькам - лучшие кардио-нагрузки начального уровня!

Не перенапрягаться!

Начинать занятия спортом необходимо с небольших нагрузок. Любые виды спорта, любые упражнения нужно начинать с "пробных" уроков и версий упражнений. Если бег, то столько, сколько позволит ваше состояние, несмотря на то, что вы уже прочитали, что жир начинает сжигаться только после 20 минут аэробной нагрузки. Если приседания или упражнения на пресс, то столько раз, сколько вы сможете без излишнего напряжения, несмотря на то, что вы решили для себя, что будете исполнять 5 подходов по 30 раз. На последующих занятиях вы обязательно воплотите свои планы в жизнь, но не сразу. Позвольте последующим занятиям состояться - не перенапрягайтесь сразу, "не пугайте" себя!

Заниматься в одиночестве!

Скорей всего вам кажется, что начать заниматься вместе с подругой - лучшее решение: веселее, да и поддержка в трудную минуту не помешает... Обычно такие начинания провальны - как бы вы ни были близки со своей подругой (другом, мужем, мамой, сыном...), вы будете стесняться, если вам что-то не будет удаваться или ваша внешность станет не столь привлекательной, как была после наведения прически и макияжа. Лучше посетите тренажёрный зал, дорожку бассейна или беговую дорожку в одиночестве. Включите музыку в наушниках (если это возможно, конечно - не распространяется на бассейн)) и отдайтесь порыву заняться спортом в полной мере, не отвлекаясь на улыбки, разговоры и прочие моменты. 
Конечно это не относится к командным видам спорта или к групповым занятиям. В определенных случаях присутствие людей принесет пользу - позволит стремиться стать лучше, успешней, чем, например, соперник.

Планируйте!

Речь о времени. Внезапное решение заняться спортом может закончиться очередной неудачной попыткой по причине того, что вы вдруг вспомните о том, что вам нужно готовить ужин (посетить врача, бежать за ребенком в школу, делать уроки....). Чтобы избежать подобной ситуации, планируйте свой день, ну или хотя бы время, для занятий спортом. Предупредите людей, которые могут вам помешать, о том, что вы будете заняты.
Ещё один момент, касающийся времени - ошибочное мнение, что у вас его недостаточно. Не нужно торопиться и сокращать тренировку по этой причине. Просто закончите все дела и отложите на более позднее время то, что ещё не сделано. Сейчас ваше важнейшее занятие - тренировка.

Идите к цели!

Этот пункт банален, и он должен был быть первым. Потому что главная мотивация - это, конечно, конечный результат. Но так случилось, что он плавно вытек только из предыдущего пункта: "Сейчас ваше важнейшее занятие - тренировка!" Вы ведь помните, ради чего вы всё это начали? Думайте об этом, остальное сейчас не важно... Так вот, найдите цель! Почему вы решили начать заниматься спортом? Возможно ради того, чтобы влезть в старые джинсы, или снова понравиться своему мужу, или найти нового... Скорей всего, для того, чтобы нравиться себе в отражении в зеркале! Или у вас какие-то другие стремления? Не забывайте об этом! Вы обязательно добьётесь результата, если не сдадитесь и продолжите занятия! Возможно не так быстро, как хотелось бы... Возможно не так просто, как кажется с первого взгляда... Но у вас обязательно всё получится, ведь вы уже сделали первый шаг и продолжите шагать дальше... Если вы остановитесь, вы не добьетесь цели и ничего не изменится! Вы никогда не получите то, к чему так стремились, если ваша цель так и останется мечтой, а вы сдадитесь, не получив результата...

Выбирайте занятие по душе!

Ещё один простой, но очень важный момент. Если вы не будете любить то, чем занимаетесь, то вам быстро надоест это времяпровождение - это и есть основная причина того, что многие начавшие занятия спортом, бросают их. Если вдруг, посетив первое занятие или выйдя на первую пробежку, вдруг почувствовали, что это не ваше, прекратите это без зазрения совести и подберите для себя более подходящий вид спорта, благо, их существует огромное множество... Не надейтесь, что вы полюбите какое-то занятие только потому, что оно очень полезно и так модно, но вас от него откровенно подташнивает с момента первого знакомства. 

Всё индивидуально!

То, что так нравится и подходит для определённых целей вашей подруге, совсем не обязательно подходит вам! Усвоив предыдущий пункт, не забудьте и о своей физической подготовке, о состоянии своего здоровья и о своей занятости. Если ваша неработающая подруга может позволить себе совершать ежевечерние многочасовые вело заезды, а у вас на это совсем нет времени, не отчаивайтесь и выберите для себя ежеутреннюю часовую пробежку в парке. Если ваш друг практикует интервальный бег, а вы, например, страдаете проблемами со спиной, займитесь плаваньем и спустя некоторое время (когда укрепите спину) вы тоже займётесь бегом, а пока получайте удовольствие от полезного именно вам!

Бодрей, веселей...!

И самое главное - это настроение! Любое даже самое полезное и приятное дело можно испортить, если заниматься им только потому, что это нужно! Если занятие приятно, то почему бы не полюбить его и не сопровождать каждую мысль о нем приятным воспоминанием и улыбкой? Ведь разве это не радость: отвлечься от будничных занятий, забыть про работу и быт, посвятить время себе, своему телу, своему здоровью, своей внешности... Отключитесь ото всего. Жизнь прекрасна! А теперь и вы... Теперь вы всё ближе к совершенству и к исполнению своей мечты, которая непременно притянет за собой в вашу жизнь ещё больше радости, свободы и счастья...

Именно такой настрой и соблюдение вышеописанных правил, а возможно каких-то ещё, которые вы можете придумать самостоятельно, поможет вам сделать спорт частью вашей жизни. Регулярные тренировки, которые станут одной из составляющих вашего дня - залог положительных результатов занятий и перемен в вашей жизни!

Комментариев нет :

Отправить комментарий

Авторизируйтесь с помощью одного из предложенных способов или просто напишите ваше имя, выбрав в поле "Подпись комментария" - Имя/URL.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...